MODALIDADES

MAIS DE 57 AULAS POR SEMANA

Pump

Utilizando a barra e os discos esta aula trabalha o teu corpo de forma coerente e dinâmica.

Duração: 45′
Calorias: 300 a 500kcal

Abs

Os teus abdominais vão sentir o trabalho efetivo desta aula. Experimenta as nossas sequências pensadas especialmente para ti.

Duração: 20 a 30′
Calorias: 100 a 200kcal

Arm

Focada no parte superior do corpo esta aula trabalha harmoniosamente toda a estrutura superior.

Duração: 30′
Calorias: 200 a 400kcal

Leg

Queres levar as tuas pernas ao limite? Esta aula é para ti. Utilizamos  step, barras, discos, halteres ou mesmo o teu próprio peso para te elevarmos a outro nível.

Duração: 30′
Calorias: 200 a 400kcal

Localizada

A clássica localizada com uma dinâmica característica do nosso espaço. Trabalhamos os principais grupos musculares de forma harmoniosa durante a semana e sempre a pensar na tua melhoria constante.

Duração: 45′
Calorias: 300 a 600kcal

Core

Trabalham os teus abdominais e zona lombar de forma cirúrgica. Deixa-te levar pelos benefícios das excelentes sequências e dinâmicas que temos para ti.

Duração: 30′
Calorias: 180 a 300kcal

Postural

Esta aula promete trabalhar as estruturas base que ajudam o teu corpo a ficar numa posição mais correta para o dia-a-dia.

Duração: 30′
Calorias: 150 a 250kcal

Pilates

Método de alongamentos e de trabalho de resistências corporais que te vão ajudar a equilibrar e fortalecer as estruturas responsáveis pela nossa boa postura. Ajuda também a prevenir lesões e possíveis patologias na zona das costas.

Duração: 45′
Calorias: 200 a 450kcal

Sprint Cycle

Esta aula de indoor cycle vai elevar a tua frequência cardíaca e colocar-te em altas rotações.

Duração: 30′
Calorias: 280 a 480kcal

Indoor Cycle

Num ambiente único  as nossas bicicletas vão dar-te a cadência certa para atingires o objectivo e fluíres num ride verdadeiramente contagiante.

Duração: 45 a 50′
Calorias: 450 a 850kcal

Bum Bum

Ao ritmo de música contagiante vamos trabalhar os teus glúteos, pernas e abdominais. Faz os movimentos numa coreografia entusiasmante e fluída.

Duração: 30′
Calorias: 200 a 400kcal

Cross Training

Em circuito e com exercícios com peso do corpo, cordas, caixa de pliometria,  escadas de treino e pneus, esta aula vai aumentar a tua performance desportiva.

Duração: 30′
Calorias: 200 a 450kcal

Treino Funcional

Com movimentos básicos como saltar, lançar, empurrar e puxar, esta aula vai elevar a tua performance física geral. Deixa-te guiar pela nossas dinâmicas.

Duração: 45′
Calorias: 450 a 850kcal

Hiit

Treino intervalado de alta intensidade. Maioritariamente com o peso do corpo, esta aula utiliza exercícios básicos como flexões, saltos com corda, burpees, mountain climbs, pranchas, etc. Os exercícios são feitos tendo em conta o nível do aluno, sendo este quem gere o seu esforço ao longo da aula..

Duração: 30′
Calorias: 150 a 400kcal

Stretch moves

Mais mobilidade e mais estabilidade da força pilar. Faz exercício que te vão ajudar a melhorar o teu dia a dia.

Duração: 30′
Calorias: 100 a 300kcal

Ritmos

Ao som de vários ritmos musicais vais fazer coreografias originais que te vão levar a queimar muitas calorias.

Duração: 45′
Calorias: 300 a 500kcal

Jump

Em cima de um minitrampolim e ao ritmo da música a coreografia vai trabalhar as tuas pernas, os abdominais e o teu sistema cardiovascular. Melhora a cada aula e diverte-te enquanto queimas muitas calorias.

Duração: 45′
Calorias: 400 a 800kcal

Sprint Cycle

Esta aula de indoor cycle vai elevar a tua frequência cardíaca e colocar-te em altas rotações.

Duração: 30′
Calorias: 280 a 480kcal

Indoor Cycle

Num ambiente único  as nossas bicicletas vão dar-te a cadência certa para atingires o objectivo e fluíres num ride verdadeiramente contagiante.

Duração: 45 a 50′
Calorias: 450 a 850kcal

Cross Training

Em circuito e com exercícios com peso do corpo, cordas, caixa de pliometria,  escadas de treino e pneus, esta aula vai aumentar a tua performance desportiva.

Duração: 30′
Calorias: 200 a 450kcal

Salsation

Ao ritmo de músicas latinas e coreografias internacionais, esta aula eleva o teu estado espírito proporcionando momentos contagiantes e divertidos.

Duração: 45′
Calorias: 300 a 600kcal

Cardio Step

Utilizando um step e exercícios cardiovasculares e pliométricos, esta aula eleva o teu sistema cardiovascular para outro patamar.

Duração: 30′
Calorias: 200 a 450kcal

Treino Funcional

Com movimentos básicos como saltar, lançar, empurrar e puxar, esta aula vai elevar a tua performance física geral. Deixa-te guiar pela nossas dinâmicas.

Duração: 45′
Calorias: 450 a 850kcal

Hiit

Treino intervalado de alta intensidade. Maioritariamente com o peso do corpo, esta aula utiliza exercícios básicos como flexões, saltos com corda, burpees, mountain climbs, pranchas, etc. Os exercícios são feitos tendo em conta o nível do aluno, sendo este quem gere o seu esforço ao longo da aula..

Duração: 30′
Calorias: 150 a 400kcal

Fitstronger

Eleva as tuas capacidades físicas com o FitStronger. Força, resistência, velocidade, agilidade e muita energia fazem parte desta aula que te vai ajudar a chegar ao próximo nível.

Duração: 45′
Calorias: 300 a 600kcal

Aerodance

Aula com o objectivo de desenvolveres a resistência cardiovascular e memória através de passos de dança de diferentes estilos. As coreografias serão sempre desafiantes ao som dos melhores hits desde os anos 80’ até há actualidade.

Duração: 45′
Calorias: 300kcal

Stepdance

Aula realizada com um Step e que desenvolve a resistência cardiovascular e a sua memória, pois implica a aprendizagem de uma coreografia diferente, a cada aula que faças. Esta aula é coreografada e vai-se tornando cada vez mais desafiante a cada minuto k passa.

Duração: 45′
Calorias: 450kcal

Jump

Aula com o objectivo de resistência cardiovascular. É uma aula Potente, com música espetacular e com muita energia. Os movimentos são extremamente desafiantes para qualquer idade. Atreve-te

Duração: 45′
Calorias: 700kcal

Mobility

Esta dinâmica mexe as principais articulações do teu corpo. Mantém e promove maiores e mais consistentes amplitudes de movimentos.  

Duração: 30′
Calorias: 100 a 150kcal

Core

Trabalham os teus abdominais e zona lombar de forma cirúrgica. Deixa-te levar pelos benefícios das excelentes sequências e dinâmicas que temos para ti.

Duração: 30′
Calorias: 180 a 300kcal

Postural

Esta aula promete trabalhar as estruturas base que ajudam o teu corpo a ficar numa posição mais correta para o dia-a-dia.

Duração: 30′
Calorias: 150 a 250kcal

Cross Training

Em circuito e com exercícios com peso do corpo, cordas, caixa de pliometria,  escadas de treino e pneus, esta aula vai aumentar a tua performance desportiva.

Duração: 30′
Calorias: 200 a 450kcal

Cardio Step

Utilizando um step e exercícios cardiovasculares e pliométricos, esta aula eleva o teu sistema cardiovascular para outro patamar.

Duração: 30′
Calorias: 200 a 450kcal

Treino Funcional

Com movimentos básicos como saltar, lançar, empurrar e puxar, esta aula vai elevar a tua performance física geral. Deixa-te guiar pela nossas dinâmicas.

Duração: 45′
Calorias: 450 a 850kcal

Vida Ativa

Vocacionada para o público sénior, tem como objetivos melhorar a mobilidade/ flexibilidade, a força geral e a coordenação motora. Num ambiente único e bem disposto ajuda a desenvolver as competências básicas desta faixa etária.

Duração: 45′
Calorias: 150 a 300kcal

Fitstronger

Eleva as tuas capacidades físicas com o FitStronger. Força, resistência, velocidade, agilidade e muita energia fazem parte desta aula que te vai ajudar a chegar ao próximo nível.

Duração: 45′
Calorias: 300 a 600kcal

Yoga

Harmonia e equilíbrio através da respiração controlada, alto nível de concentração e movimentos estruturados que colcam o teu corpo numa sinergia positiva e única.

Duração: 60′
Calorias: 150 a 400kcal

Pilates

Método de alongamentos e de trabalho de resistências corporais que te vão ajudar a equilibrar e fortalecer as estruturas responsáveis pela nossa boa postura. Ajuda também a prevenir lesões e possíveis patologias na zona das costas.

Duração: 45′
Calorias: 200 a 450kcal

Pilates Clínico

A nossa fisioterapeuta vai proporcionar-te movimentos e dinâmicas que te ajudarão a fortalecer os principais pilares corporais. Técnicas específicas deste método que têm em conta as diversas patologias dos diferentes alunos.

Duração: 45′
Calorias: 200 a 400kcal

Senior Class

Para maiores de 60 anos, esta aula promove  mobilidade, resistência muscular e cardiovascular para o dia-a-dia. Também trabalha a parte coordenativa e social.

Duração: 45′
Calorias: 150 a 300kcal

BUM BUM

Ao ritmo de música contagiante vamos trabalhar os teus glúteos, pernas e abdominais. Faz os movimentos numa coreografia entusiasmante e fluída.

Duração: 30′
Calorias: 200 a 400kcal

Salsation

Estimulante, eficaz, fácil de seguir, latino-inspirado em quatro ritmos básicos (merengue, salsa, cúmbia, reggaetón). Com coreografias fáceis de assimilar, permitindo um bom trabalho de coordenação, elevado consumo de calorias e um aumento da autoestima.

Duração: 45′
Calorias: 250 a 500kcal

Aerodance

Aula com o objectivo de desenvolveres a resistência cardiovascular e memória através de passos de dança de diferentes estilos. As coreografias serão sempre desafiantes ao som dos melhores hits desde os anos 80’ até há actualidade.

Duração: 45′
Calorias: 300kcal

Stepdance

Aula realizada com um Step e que desenvolve a resistência cardiovascular e a sua memória, pois implica a aprendizagem de uma coreografia diferente, a cada aula que faças. Esta aula é coreografada e vai-se tornando cada vez mais desafiante a cada minuto k passa.

Duração: 45′
Calorias: 450kcal

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São mais 57 aulas semanais para te ajudar a alcançar a tua melhor versão.

Av. Gomes Guerra 721
Vila Nova de Gaia

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927 558 330

Dias da Semana – 08:00 – 22:00
Sábado – 09:00 – 13.00, 15:30 – 20:00
Domingo – 09:00 – 13:00