Como está o teu sistema imunitário?
O sistema imunitário é um conjunto de células, órgãos e estruturas especializadas ou não, cuja missão é identificar e destruir invasores estranhos (bactérias, fungos, vírus e parasitas) ou qualquer célula anormal, como as células cancerosas, antes que qualquer mal seja
O sistema imunitário é um conjunto de células, órgãos e estruturas especializadas ou não, cuja missão é identificar e destruir invasores estranhos (bactérias, fungos, vírus e parasitas) ou qualquer célula anormal, como as células cancerosas, antes que qualquer mal seja feito ao nosso corpo. Antes demais é importante referir que o nosso sistema imunitário tem uma grande capacidade de autorregulação o que faz com que não seja fácil um alimento/suplemento específico torná-lo mais eficiente.
De que maneira podemos reforçar o nosso sistema imunitário?
O reforço do sistema imunitário, além da vacinação, passa por uma alimentação rica em antioxidantes (provenientes das frutas e dos legumes) e fazer exercício físico – pois quando praticada com intensidade leve a moderada tem ação estimulante – não só é capaz de fortalecer a nossa resposta endógena antioxidante, como melhora todo o processo interno.
A nível de suplementação, quando não chegas às necessidades diárias, através da alimentação, de vitamina E (azeite e frutos gordos), zinco (carne, laticínios e cereais enriquecidos) e vitamina C (kiwi, citrinos, agrião, couves, pimento) poderá fazer sentido suplementar. No caso dos probióticos e da vitamina D (quando em défice) espera-se um resultado positivo da sua suplementação atuando mais na prevenção. Em indivíduos praticantes de atividade física intensa (sete ou mais treinos/semana) além destes mencionados, poderá fazer sentido acrescentar o ómega-3.
Sendo assim, o melhor “remédio” está em aliar estratégias anti-sedentarismo e hábitos alimentares saudáveis, na busca da melhoria da qualidade de vida. Em indivíduos ativos ou com défices nutricionais pode existir maior benefício acrescentando a suplementação.
Nós ajudamos-te a atingir os teus objetivos de forma segura. Vem praticar saúde connosco!