Comer é uma necessidade básica e é também um ato social. Importa perceber que não existe uma formula única e mágica no que diz respeito ao emagrecimento.
É fundamental que a alimentação seja adaptada aos gostos e hábitos, muito mais que comer ou não hidratos de carbono à noite, fazer jejum intermitente ou comer de 3 em 3 horas… O que não faltam são mitos e modas e deves seguir uma dieta que, além de cientificamente provada, faça sentido para ti.
Assim sendo, desde que cumpras o défice calórico (as calorias consumidas sejam inferiores às que precisa) vais perder peso. Podes fazê-lo com 6 refeições por dia ou só almoçando e jantando (apesar que para preservar ou aumentar massa muscular este não é o melhor método).
Se és uma pessoa que acorda sem fome e detesta tomar o pequeno-almoço, ou não tem como preparar as refeições, o jejum poderá fazer sentido. Se gostas de comer, não sais de casa sem tomar o pequeno-almoço e preferes fazer pequenas refeições ao longo do dia, está tudo certo também.
Faz algo em que consigas manter o resto da vida. Muito mais que modas ou dietas radicais, procura um estilo de vida!


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Mariana Silva Pereira | Nutricionista 3055N