Uma pele bronzeada é sempre apetecível e a exposição solar protegida é a forma mais eficaz de conseguir uma pele bronzeada, no entanto uma boa alimentação pode ajudar a manter uma pele hidratada e pigmentada durante mais tempo, com um ar saudável! Para além de auxiliar a preparar e a proteger a pele para o verão, uma alimentação correta pode também ajudar a manter o bronzeado ao longo do ano. Como?

Os alimentos ricos em betacaroteno são excelentes ingredientes para conseguirmos o nosso bronzeado natural. O betacaroteno, precursor da vitamina A, atua diretamente na produção de melanina, responsável pela pigmentação da pele e responsável pela sua proteção contra os raios solares.

A par dos benefícios estéticos na pele, tem uma função protetora e estimulante no sistema imunitário – os betacarotenos são ainda considerados componentes antioxidantes que proporcionam uma proteção extra no que respeita aos danos celulares que a radiação solar provoca, prevenindo o surgimento de rugas e lesões, além de ser um aliado na saúde dos olhos e da pele.

Podemos encontrar betacarotenos em vegetais verde-escuros (como espinafre, repolho, brócolos ou agrião), em fruta ou legumes alaranjados (como cenoura, abóbora, manga e papaia) ou ainda em alimentos de pigmentos fortes como a beterraba.

Para além da vitamina A, a vitamina C, E e os flavonoides são antioxidantes e vão ajudar na proteção cutânea. Assim sendo, deve privilegiar o consumo de laranjas, tangerinas, abacaxi, morangos, kiwis para garantir o aporte de vitamina C; Sementes de sésamo, girassol, amêndoas, nozes, avelãs, azeite, para garantir o aporte de vitamina E; Chá verde, cenoura, morangos, uvas, cerejas para garantir o aporte de flavonoides.

Para garantir o bronzeado perfeito neste verão, basta então manter um consumo regular desses alimentos no seu plano alimentar diário para conseguir ter uma reserva natural de betacarotenos e antioxidantes.

Independentemente do seu tipo de pele, quer seja ela seca, oleosa ou mista, qualquer pessoa beneficia de uma alimentação funcional direcionada para a saúde cutânea, especialmente nesta altura do ano.

Não podemos nunca esquecer que, para além da alimentação equilibrada, a hidratação é tão ou mais importante no que respeita à nossa pele. A água, além de evitar a desidratação interna e externa, ajuda a manter os nutrientes ativos nas reações metabólicas.

Nesta altura do ano em que o calor se faz sentir, desidratamos com maior facilidade. E, portanto, se a hidratação é importante o ano inteiro, nesta altura é crucial, principalmente nas idas à praia, à piscina ou simplesmente quando exposto ao sol.

Boas férias!