Gostas de treinar, mas sentes sempre falta de vontade quando chega o dia das pernas? Afinal qual a importância de trabalharmos este grupo de músculos que ocupa uma grande parte do nosso corpo.

Começando pelo tamanho deste grupo muscular que em conjunto é o maior do nosso corpo, quando treinado da forma correta movimenta grandes massas musculares o que contribui para o aumento do teu metabolismo. Isto vai permitir manter elevado o teu gasto calórico diário, fator decisivo para os teus objetivos.

O treino de força dos membros inferiores é também essencial para a prevenção das lesões associadas à prática das mais diversas modalidades desportivas.  Seja futebol, basquetebol, Padel, … durante a prática deste e outros desportos os músculos das pernas são solicitados de forma intensa, o que pode levar à ocorrência de lesões musculares ou articulares caso não haja um bom reforço.  Teres as pernas fortes vão permitir que tenhas mais rendimento e capacidade para fazeres mais jogadas espetaculares.

Ainda não estás convencido/a? Treinar as pernas vai ajudar-te também a reduzir ou prevenir as dores nas costas, que afetam a maioria das pessoas num ou outro momento das suas vidas. Quem passa muitas horas sentado no trabalho tem mais tendência a desenvolver dor crónica na lombar. Entre outros fatores isto ocorre devido a um encurtamento dos músculos posteriores da coxa e flexores da anca, que se forem devidamente reforçados vão ajudar a reverter esta situação.

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